1. TÌM HIỂU
CÁCH VẬN HÀNH MỘT CHUYẾN BAY
Theo thống kê cho thấy, tỷ lệ tử vong trong các tai nạn xe hơi là 1/112
vụ, tỷ lệ tử vong trong các tai nạn hàng không và không gian chỉ là 1/8357 vụ.
Tuy nhiên số liệu thống kê cũng cho ta thấy rằng, những rủi ro vẫn có thể xảy
ra. Theo Tom Bunn, cựu phi công của Pan Am hiện là một bác sĩ chuyên khoa: “Hiểu
rõ cách vận hành của máy bay, bạn sẽ thấy được độ an toàn của nó. Bạn cần phải
hiểu một điều là, trên mỗi chiếc máy bay sẽ có rất đông người, và nếu có chuyện
gì không may xảy ra, bạn chỉ việc nhân tỷ lệ đó với số người trên máy bay và bạn
sẽ thấy đó là một tỷ lệ vô cùng thấp”.
2. TÌM HIỂU VỀ
ĐỘ RUNG
Hầu hết các máy bay đều có thiết kế chịu được độ dao động (rung lắc) cấp
5(5G), và ổn định ở mức 2,5G trở xuống. Với mức độ dao động ở mức nhẹ là
0,8-1,2G, giống như mức dao động bên trong chiếc thang máy đang di chuyển. Mức
trung bình là 0,6-1,4G, và nặng là 0.4-1,6G. Nếu bạn vẫn chưa thực sự yên tâm,
hãy tải ứng dụng SOAR (ứng dụng lo lường dao động) để đo mức dao động khi cần.
Mỗi khi cảm thấy máy bay rung bất thường, bạn chỉ cần bật ứng dụng đó lên, đọc
xem hiện độ dao động là bao nhiêu, và khẳng định chẳng có gì phải lo lắng.
3. TẬP QUEN DẦN
VỚI CẢM GIÁC
Các khu vực chứa dây thần kinh cảm xúc của bộ não sẽ giãn ra khi bạn có
cảm giác đang rơi, khiến bạn cảm thấy căng thẳng. Hãy bắt đầu bằng các bài tập
để quen dần với cảm giác đó như sau: rủ một người bạn sẽ có chuyến bay cùng với
bạn, leo lên một cầu thang nhỏ. Sau đó 2 bạn quay lại đối diện với sàn nhà, hãy
nắm tay nhau và cùng nhảy xuống. Bạn sẽ trải qua cảm giác rơi tự do, chính là cảm
giác mà máy bay làm với bạn, nhưng lại không có gì đáng sợ cả. Bằng cách tập
quen dần với cảm giác đó, não của bạn đã tự rút ra những kinh nghiệm để tránh
cho bạn gặp căng thẳng.
4. TẬP TRUNG
VÀO MỤC ĐÍCH CỦA CHUYẾN ĐI
Du lịch không phải chỉ có những chuyến bay mà là sự khám phá một nền văn
hóa mới, hoặc gặp gỡ người thân. Vì vậy, hãy luôn nghĩ tới các điểm đến trên
hành trình tiếp theo của bạn, hoặc ngắm hình ảnh người thân yêu trên điện thoại.
Ngoài ra bạn hãy lưu ý thêm mục đích của chuyến đi và tự nhắc nhở bản thân những
kế hoạch bạn sẽ thực hiện. “Bằng cách tập trung vào những mục đích cao hơn của
chuyến đi, bạn đã tự xua tan nỗi sợ hãi”, tiến sĩ Jonathan Bricker (Đại học
Washington) khuyên.
5. ĐỐI DIỆN VỚI
SỰ LO LẮNG
“Bạn càng không muốn lo lắng, cảm giác đó lại càng nhiều hơn”, Bricker
cho biết. Vì thế, cách tốt nhất là hãy đối mặt. Chú ý cảm giác lo lắng đó ảnh
hưởng ra sao đến dạ dày và các bộ phận khác trên cơ thể, từ từ quan sát nỗi sợ
hãi của bạn, nhưng đừng phán xét hay cưỡng lại nó. Sự lo lắng luôn đồng hành,
và do bạn chủ động mang theo. Tiến sĩ Bricker cho rằng, những người chấp nhận sống
chung với lo lắng thường cảm thấy thoải mái hơn so với những người luôn cố gắng
chiến đấu với chúng.
6. TẬP CÁC
BÀI TẬP THƯ GIÃN
Làm một bài tập thư giãn trên mỗi chuyến bay cũng rất hữu ích. Hít sâu,
sau đó thở ra từ từ. Lặp lại cách này trong khi thả lỏng thư giãn hết các cơ bắp
của bạn như cơ hàm, cơ mặt, vai và dạ dày… Bằng cách nới lỏng các cơ bắp bên
trong cơ thể, nỗi lo sẽ tự động giảm.
7. TRÁNH UỐNG
RƯỢU VÀ CÀ PHÊ
Nhiều người nghĩ rằng cách tốt nhất để bình tĩnh lại, xua tan sự lo lắng
chính là uống một chút rượu hoặc cà phê. Điều đó hoàn toàn không có cơ sở.
Không những vậy, rượu và cà phê sẽ khiến cơ thể bị mất nước, suy yếu. Tiến sĩ
tâm lý học Reid Wilson cho rằng, nếu bạn thực sự cần thứ gì đó giúp bạn bình
tĩnh lại, hãy gặp bác sĩ để lấy một đơn thuốc thích hợp (khoảng 30-45 phút để
có hiệu lực). Hiện chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh những chất kích
thích như rượu, cà phê có tác dụng dịu sự lo lắng (đôi khi còn làm trầm trọng
thêm).
8. KÍCH THÍCH
CẢM XÚC
Oxytocin là hormone được sản sinh trong thời gian cho con bú, khi bạn
nhìn thấy một con vật bé đáng yêu, hay bắt gặp trong khung cảnh lãng mạn. Mỗi
khi cơ thể tiết ra thứ được gọi là “tình yêu hormone” này, cơ thể cũng đồng thời
điều tiết các hormone gây căng thẳng. Vì vậy, mỗi khi bạn cảm thấy lo lắng trên
chuyến bay, cố gắng nghĩ tới những đứa trẻ đáng yêu, hay thú cưng của bạn, hoặc
âu yếm người thân đi cùng bạn… Cách đó sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra
oxytocin. Bạn có thể chuẩn bị trước cho tình huống này như đi cùng với người
thân bên cạnh, để những cảm xúc ấm áp theo bạn trong những chuyến bay.
9. THEO DÕI
CÁC CHUYẾN BAY
Khi tiếp viên thông báo lịch trình cụ thể của chuyến bay, bạn hãy lưu lại.
Tìm bản đồ bên trong tạp chí của máy bay ở lưng ghế phía trước, đánh dấu các điểm
bạn sẽ đi qua sao cho trùng với tỷ lệ giờ bay. Bằng cách này, bạn đã nắm rõ thời
gian cũng như những nơi nào bạn sẽ bay qua. Càng qua các điểm mà bạn đánh dấu,
bạn sẽ càng cảm thấy yên tâm hơn.
Xem thêm: Mua vé máy bay quận Tân Phú
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét